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Mindfulness significa prestare volutamente attenzione al momento presente con accettazione e senza giudizio. Le ricerche dimostrano che incorporare pratiche regolari di mindfulness aumenta significativamente la felicità e la soddisfazione della vita. La mindfulness riduce l'attenzione ai pensieri improduttivi sul passato o sul futuro, liberando spazio mentale per emozioni più positive e per l'apprezzamento sensoriale del momento. La pratica della mindfulness—soprattutto della meditazione—attiva risposte benefiche di rilassamento, riducendo lo stress dannoso....

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Mindfulness significa vivere pienamente nel presente, senza farsi prendere dal passato o dal futuro. Si tratta di prestare molta attenzione ad ogni momento, con pazienza e attenzione, piuttosto che con giudizio. Questo porta a una visione più chiara dei nostri schemi e condizionamenti. La pratica regolare della mindfulness attraverso la mediazione, le attività mindful, ecc. ha ampi e comprovati benefici: riduzione dell'ansia, aumento della concentrazione, comprensione di sé e altro ancora. Guidando ripetutamente la nostra attenzione al presente con gentilezza e...

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Mindfulness significa prestare intenzionalmente attenzione al momento presente, invece di preoccuparsi del futuro o del passato. Chi è nuovo alla mindfulness spesso si chiede — come ci si sente effettivamente a meditare con consapevolezza? Le ricerche dimostrano che la mindfulness porta in genere un senso di quiete interiore, di calma e di chiarezza. Il vagabondaggio della mente si stabilizza e la percezione sensoriale si espande. Il corpo e la mente si sentono rilassati e immersi nel flusso del presente. Alcune persone riferiscono anche che l'olio di CBD aiuta ad...

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Mindfulness significa osservare di proposito i propri pensieri, sentimenti e sensazioni momento per momento, senza giudizio. Sintonizzandosi sul presente, la mindfulness contrasta il vagabondaggio della mente. La ricerca conferma che la meditazione offre benefici cognitivi ed emotivi, dall'attenuazione dell'ansia all'aumento della concentrazione. Sebbene una pratica formale di mindfulness ottimizzi i risultati, possiamo coltivare la consapevolezza focalizzata sul presente durante le attività di routine. Sia paziente e festeggi i piccoli miglioramenti. Costruire la mindfulness in...

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Essere consapevoli significa focalizzare in modo mirato la sua piena attenzione su ciò che sta vivendo nel momento presente - pensieri, sentimenti, sensazioni - senza farsi sopraffare da giudizi o reazioni. Si tratta di essere attenti al qui e ora con curiosità, autocompassione e attenzione. Le pratiche quotidiane di mindfulness, come la respirazione consapevole, l'alimentazione e l'esercizio fisico, aumentano il benessere. Le ricerche dimostrano che la mindfulness riduce lo stress, acuisce la concentrazione, aiuta la regolazione emotiva, il dolore e i problemi di salute....

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Decidere se assumere la spermidina al mattino o alla sera è in gran parte una questione di preferenze personali e di routine, poiché la sua efficacia non è legata al momento della giornata. È importante la costanza nell'assunzione dell'integratore. La spermidina non influisce sul sonno, consentendo una certa flessibilità nei tempi. Che venga assunta con o senza cibo, la chiave dei benefici della spermidina risiede nell'assunzione regolare. Consulti sempre un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore.

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