In Che Modo il CBD Può Migliorare le Performance Sportive?

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L'attività fisica ha effetti straordinariamente positivi sulla salute fisica, ma anche su quella mentale. Continuate a leggere per scoprire quanto è importante allenarsi regolarmente, e in che modo il CBD può supportare uno stile di vita attivo.

Uno stile di vita attivo ha effetti molto positivi sulla salute

Tempo fa, circolava l'errata convinzione che il riposo fosse l'unica soluzione per superare i traumi lievi e tenersi in forma. Questo concetto è stato poi smentito, e progressivamente è emerso un nuovo approccio—quello che ha come motto: "il movimento è la miglior medicina". Che si tratti di mal di schiena, campi muscolari o una semplice mancanza di energia, la risposta a questi e altri problemi potrebbe essere una regolare attività fisica.

Per fortuna, ciò non significa che sia necessario affrontare una maratona ogni fine settimana, o cimentarsi in sfide estreme dopo una lunga giornata lavorativa. È infatti sufficiente fare un'attività fisica che aumenti il battito cardiaco per circa mezz'ora. Allenandosi ogni giorno si possono ottenere numerosi benefici, da una riduzione del rischio di infarto ad un miglior controllo del peso corporeo, oltre ad un abbassamento del colesterolo, un aumento delle energie fisiche e un miglioramento del tono dell'umore.

L'esercizio fisico non deve essere intenso per essere benefico

Sapendo che basta fare attività fisica regolarmente per mantenere corpo e mente in forma, la prospettiva è già meno allarmante. Le normali attività quotidiane (con leggere modifiche), possono garantire la dose di movimento necessaria per accelerare il battito cardiaco e mantenere il fisico in condizioni ottimali. Alcuni esempi: portare il proprio cane a fare lunghe passeggiate (ve ne sarà grato), giocare con i nipoti per l'intero pomeriggio (anche loro ve ne saranno grati) o salire le scale anziché prendere l'ascensore (col tempo vi ci abituerete).

Uno sport o un hobby sono altri modi eccellenti per rendere più divertente e appassionante l'allenamento. Potrete trarre vantaggio dall'attività fisica quotidiana e, al raggiungimento di ogni obiettivo, il senso di appagamento migliorerà la vostra autostima e il vostro umore in generale.

Per quanto riguarda le prestazioni sportive, indipendentemente dal livello, esistono alcuni fattori che possono influire sui nostri risultati. Il segreto per tenere alta la motivazione e raggiungere i propri obiettivi, è tenere sempre in considerazione questi elementi e il loro impatto sul programma di allenamento quotidiano.

Misurare le proprie prestazioni sportive

Il fattore neuromuscolare è il primo in ordine di importanza. In parole povere, non sarete in grado di percorrere 1km in 10 minuti se non avete muscoli, capacità cardiovascolare, resistenza e flessibilità per farlo. Per superare il fattore neuromuscolare, dovrete raggiungere il vostro obiettivo finale gradualmente, suddividendolo in piccole fasi, seguire una dieta sana, allenarvi regolarmente e concentrarvi sui vostri punti deboli.

Il fattore successivo è quello mentale e psicologico. In esso sono contenuti la motivazione, la determinazione e la concentrazione. L'esercizio fisico regolare ci aiuterà a rafforzare tutti questi importanti elementi. Uno degli aspetti più critici dell'allenamento è la costanza. Ciò significa che, anche se piove, dovreste comunque uscire e portare il cane a fare una passeggiata. Se vi allenate in palestra di mattina presto, dovrete alzarvi anche se fuori è freddo e ancora buio. L'auto-disciplina richiede una notevole tenacia e forza mentale, ma con il tempo la soddisfazione di aver raggiunto un obiettivo diventerà il vostro unico scopo.

I fattori ambientali sono spesso fuori dal nostro controllo, ma è importante tenerli in considerazione. Un campo da calcio pieno di pozzanghere o un'improvvisa ondata di caldo durante la vostra corsa quotidiana sono entrambi classificabili come fattori ambientali. In genere aggiungono nuovi ostacoli all'allenamento, e possono rendere l'attività fisica più dura e faticosa. Chi desidera migliorare le proprie prestazioni sportive si allena intenzionalmente in queste condizioni, per rafforzare il corpo e la mente.
Coloro che considerano l'esercizio fisico come un'attività occasionale, dovrebbero comunque perseverare nell'allenamento anche se le condizioni ambientali sono avverse—il senso di realizzazione ricompenserà lo sforzo fisico e mentale.

Infine, gli ultimi fattori che incidono sulle prestazioni sportive sono il supporto esterno e l'allenatore. Ottenere il giusto livello di motivazione per uscire a fare jogging sarà più facile se si ha accanto un partner, un amico o un coach che ci stimola ad uscire. L'attività fisica dovrebbe essere divertente, e se ciò implica lo scambiarsi pettegolezzi mentre si corre con i propri amici, chi siamo noi per giudicare?

Il legame tra CBD e prestazioni sportive

Se avete preso in considerazione tutti i fattori sopracitati, ma avete ancora difficoltà a raggiungere i vostri obiettivi, sappiate che il CBD può offrire un valido supporto. Gli effetti del CBD e dei cannabinoidi in generale sull'infiammazione sono ampiamente documentati. L'infiammazione è una reazione indispensabile, che aiuta l'organismo a rigenerarsi e sviluppare muscoli più forti. Come molti di noi sanno, quando si fa attività fisica regolare una delle sfide principali è il rapido recupero delle energie. Curiosamente, la World Anti-Doping Agency (WADA) ha recentemente rimosso il CBD dalla lista delle sostanze proibite. Di conseguenza, gli atleti olimpici ora possono aggiungere questo cannabinoide nel proprio programma sportivo, prima e dopo gli allenamenti. Anche se non siete lanciatori del disco olimpionici, potete comunque usare il CBD quando fate sport.

Come molti studi preclinici dimostrano, il CBD sembra avere effetti ansiolitici. Per questo motivo gli scienziati lo considerano un potenziale trattamento futuro per i disturbi d'ansia, inclusa l'ansia sociale. Tali disturbi possono rappresentare un ostacolo alla motivazione personale, e alla partecipazione alle attività fisiche. I ricercatori hanno concluso che "le prove precliniche esistenti evidenziano le capacità del CBD di trattare i disturbi d'ansia generalizzati."

Il CBD non offrirà miglioramenti istantanei sulla distanza che riuscite a percorrere, il peso massimo che riuscite a sollevare o la vostra flessibilità nello yoga. Tuttavia, questa molecola può favorire il naturale stato di omeostasi nell'organismo, e mantenere il vostro sistema psicologico in condizioni ottimali. Con un approccio mirato ai fattori che influiscono sulla performance, citati in precedenza, vi sentirete più motivati e il vostro fisico riuscirà a recuperare le forze più rapidamente. Come abbiamo imparato, il movimento è la miglior medicina, e con un piccolo aiuto da parte del CBD, potrete raggiungere i vostri obiettivi e divertirvi, restando sempre attivi e dinamici.

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